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Kourtney Kardashian ne jure que par le jeûne intermittent

Kourtney Kardashian ne jure que par le jeûne intermittent


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Partout dans le monde, les gens consultent Kourtney Kardashian pour obtenir des conseils sur l'alimentation et l'exercice, qu'elle donne généreusement aux abonnés payants sur son application. L'un de ses articles révèle comment le jeûne intermittent est devenu une partie normale de sa routine grâce au régime céto. Les méthodes spécifiques de la mode du jeûne intermittent varient d'une personne à l'autre; certaines personnes jeûnent pendant quelques heures, d'autres jeûnent pendant des jours.

"Pour moi, cela signifiait ne pas manger pendant 14 à 16 heures après le dîner", explique le message de Kourtney. « Je ne mangerais pas après 19 heures. le soir, puis j'attendrais pour prendre le petit-déjeuner le lendemain jusqu'à la fin de mon entraînement du matin, qui se déroulerait vers 10 h 30 à 11 h.

Un jour par semaine, Kourtney participe à un jeûne de 24 heures où elle « n'a bu que du bouillon d'os fait maison, de l'eau et du thé vert ».

La question de savoir si le jeûne intermittent fonctionne vraiment pour promouvoir la santé ou la perte de poids fait l'objet d'un débat dans la communauté de la santé. L'auteur Naomi Whittel explique que le régime sert un objectif essentiel dans la méthodologie derrière son livre, Glow15 : un plan scientifique pour perdre du poids, revitaliser votre peau et revigorer votre vie.

"C'est comme une confusion métabolique, donc votre métabolisme est presque obligé de faire un meilleur travail", a déclaré Whittel à People. "[Votre corps] ne sait jamais exactement ce qui se passe et c'est vraiment, vraiment sain pour nous. Cela améliore notre système immunitaire.

Cependant, certains experts ne sont pas aussi sûrs.

"Se concentrer sur un régime spécifique comme celui-ci porte atteinte à d'autres objectifs de santé et conduit à une préoccupation pour la nourriture, des sentiments de culpabilité, une image corporelle négative et une faible estime de soi", Alissa Rumsey, diététiste et coach en alimentation intuitive chez Alissa Rumsey Nutrition et Le bien-être expliqué à The Daily Meal.

"Les régimes ne fonctionnent pas à long terme", a poursuivi Rumsey. « Plus de 95 % des personnes qui perdent du poids grâce à un régime le reprennent dans les deux à cinq ans, et les deux tiers des personnes en reprennent plus qu'elles n'en ont perdu. Les cycles répétés de perte de poids et de reprise de poids sont liés à de moins bons résultats pour la santé au fil du temps. »

Les maladies cardiaques, par exemple, ont été liées à ce cycle de poids répété dans des études cliniques.

"Bien que je reçoive l'attrait de suivre un régime que font les Kardashian, manger comme eux ne signifie PAS que vous allez leur ressembler", a expliqué Rumsey. "Chaque personne est différente et si vous choisissez quoi manger en fonction des autres personnes, vous perdrez de vue votre corps, ce qu'il essaie de vous dire et ce dont il a besoin."

Whittel, d'autre part, affirme qu'il ne s'agit pas d'un régime alimentaire non durable et que c'est plutôt "un mode de vie, cela nous permet de nous désintoxiquer et de nous nettoyer et d'être plus jeune".

La première tentative de régime de Kourtney Kardashian n'a pas duré, bien sûr - elle a travaillé avec son médecin pour l'essayer temporairement, et prévoit d'essayer un autre tour plus tard cette année. Mais les Kardashian ne sont pas exactement connus pour donner des conseils alimentaires réalistes ou durables. Une de nos rédactrices a courageusement adopté le régime de Khloé en juin dernier et lutté, Pour dire le moins.

Si le jeûne intermittent n'est pas pour vous, mais que vous essayez d'apporter quelques changements sains, voici quelques changements de régime plus faciles et très petits qui font une grande différence.


Célébrités qui ne jurent que par le jeûne intermittent

Jeûne intermittent : vous avez entendu des stars s'extasier à ce sujet, mais qu'est-ce que c'est exactement ? Et plus important encore, la tendance à l'alimentation fonctionne-t-elle ?

Tout d'abord, le jeûne intermittent est presque exactement ce que cela ressemble. Elle consiste généralement à se passer de nourriture pendant un certain temps, puis à manger normalement. Le type le plus populaire - 16:8 - consiste à obtenir toutes vos calories pour la journée dans une fenêtre de huit heures (disons, de 10 h à 18 h), puis à jeûner pendant 16 heures pendant la nuit. Une autre méthode est la 5:2, dans laquelle vous mangez normalement cinq jours par semaine, puis limitez sévèrement vos calories (généralement 500 pour les femmes) pour les deux autres.

Quant à la perte de poids Ouvre une nouvelle fenêtre. , les stars savent ce qu'elles font ! "En un mot, le jeûne intermittent fonctionne", a déclaré Keri Glassman, diététicienne basée à New York. Nous. "Voici pourquoi : pour la plupart des gens, vous limitez les calories et supprimez en grande partie les aliments que vous ne devriez pas manger de toute façon." Cependant, prévient le pro de la nutrition, "Cela ne veut pas dire que je le recommanderais nécessairement à tout le monde." La méthode du jeûne Ouvre une nouvelle fenêtre. "exige un engagement réglementé", note-t-elle, ajoutant que pour certains, cela peut conduire à une alimentation malsaine et "prévoir la personne pour un régime yo-yo". Les meilleurs candidats, explique Glassman, sont des mangeurs déjà sains qui ne craignent pas de sauter le petit-déjeuner et peuvent prendre des décisions alimentaires solides même lorsqu'ils ont faim. Surtout, dit-elle, en plus d'avoir la volonté de jeûner, "vous devez avoir une alimentation saine, équilibrée et composée de vrais aliments pendant les autres heures". Faites défiler vers le bas pour voir les célébrités sveltes qui jurent que le jeûne intermittent fonctionne pour elles !


Célébrités qui ne jurent que par le jeûne intermittent

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Tout d'abord, le jeûne intermittent est presque exactement ce que cela ressemble. Elle consiste généralement à se passer de nourriture pendant un certain temps, puis à manger normalement. Le type le plus populaire - 16:8 - consiste à obtenir toutes vos calories pour la journée dans une fenêtre de huit heures (disons, de 10 h à 18 h), puis à jeûner pendant 16 heures pendant la nuit. Une autre méthode est la 5:2, dans laquelle vous mangez normalement cinq jours par semaine, puis limitez sévèrement vos calories (généralement 500 pour les femmes) pour les deux autres.

Quant à la perte de poids Ouvre une nouvelle fenêtre. , les stars savent ce qu'elles font ! "En un mot, le jeûne intermittent fonctionne", a déclaré Keri Glassman, diététicienne basée à New York. Nous. "Voici pourquoi : pour la plupart des gens, vous limitez les calories et supprimez en grande partie les aliments que vous ne devriez pas manger de toute façon." Cependant, prévient le pro de la nutrition, "Cela ne veut pas dire que je le recommanderais nécessairement à tout le monde." La méthode du jeûne Ouvre une nouvelle fenêtre. "nécessite un engagement réglementé", note-t-elle, ajoutant que pour certains, cela peut conduire à une alimentation malsaine et "préparer la personne à suivre un régime yo-yo". Les meilleurs candidats, explique Glassman, sont des mangeurs déjà sains qui ne craignent pas de sauter le petit-déjeuner et peuvent prendre des décisions alimentaires solides même lorsqu'ils ont faim. Surtout, dit-elle, en plus d'avoir la volonté de jeûner, "vous devez avoir une alimentation saine, équilibrée et composée de vrais aliments pendant les autres heures". Faites défiler vers le bas pour voir les célébrités sveltes qui jurent que le jeûne intermittent fonctionne pour elles !


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Commentaires:

  1. Ajani

    Tout est bien qui finit bien.

  2. Hiram

    Comme cela sonne de manière intéressante

  3. Cearnach

    Veuillez ne pas mettre cela en affaire

  4. Mazuramar

    Juste le bon montant.

  5. Dardanus

    Je peux chercher la référence d'un site avec des informations sur un thème qui vous intéresse.

  6. Shaheen

    Merci!, Aux PAD de citation!



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